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OLさん必見!背中の疲れを取るストレッチ

長時間同じ姿勢でパソコンや 事務作業をすると肩や背中にコリや張りを 感じる事ありませんか? 特に夕方になると疲れもあって 余計にコリや張りを痛みを感じますよね! また寒くなってくると、体がどうしても縮こまり、肩を中に入れて背中が丸くなります。

背中の疲れを取る簡単ストレッチ

そんな状態では仕事の集中力も落ち 作業効率もダウンします。 そんなあなたに 是非やって頂きたい かんたんストレッチをご紹介します 。

やり方

詳しいやり方はこちらの動画をご覧ください

●椅子の背もたれに両手をつきます

●足を肩幅より少し開きます

●お尻を後方に突き出し

胸を床の方に押します

●胸がストレッチされます

●15~20秒程度 キープ

●これを2~3回行います

ポイント

●呼吸が止めないように

●弾みを付けない

●無理をしない

 仕事の合間、お昼休み、退社時など 1日に2~3回程度やってみてくださいね! 背中から肩、首のコリや疲れも取れ、猫背姿勢の予防にもなりますよ!寒くなるこの季節、筋肉もこわばり硬くなりますから是非やってみてください!


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