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不調の原因を作っているのは?

不調の原因は自分で作っている?

体は疲れてるけど 眠れないことありませんか? 特別、緊張する事もないのに どうしてだろう? もしこんな状態が 毎日続いたらどうでしょうか? 睡眠不足になり仕事にも 支障が出ます。 ではなぜこのような睡眠障害が 起こるのでしょうか?

体調改善への近道

こんな習慣は要注意!

原因は様々ですが 意外と自分自身が作っている 場合もあります。 このような事していませんか。

・布団の中でスマホを触る

・深夜までネットサーフィン

・深夜遅く本を読んでいる

・寝る直前に食事や間食をする

習慣をちょっと変えてみましょう!

このように睡眠を障害すること 結構皆さんやってます 改善方法としては

・布団に入ったらスマホは触らない

・就寝前約1時間前に風呂に入る

・就寝前に夜食を食べない

 ほんの少し就寝前の習慣を改めるだけでも 体調は変化しますよ! 薬に頼らず まずは生活習慣を見直す 実はこれが一番 近道なんですよ!あなたならできます!


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