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頭痛解消のセルフケア

重い頭を支える首は 頑張り屋さん!

頭は体格によっても 異なりますが 約3~6kgあります。 つまりボーリングの球を 24時間365日、休むことなく 支えているわけです。 頭の中には人間の動作や感情 記憶などを司る脳があります。 この大切な脳を支える首。 本当に疲れますよね。そして、デスクワークや家事など で下を向いている時間が長くなると より一層首に負担が掛かるため 疲労が蓄積し、筋肉が硬くコリが 生じるため、血行不良が起きます。

強いマッサージは逆効果

こうした影響により 頭痛を生じるようになり、 なかには慢性的な頭痛から 痛み止めの薬が手放せない方も 多く見られます。 首には多くに神経や 血管が存在する 首(頸椎)には人間の生命活動を司る 大切な神経や血管が走っています。 ですから、首が凝ったからと 安易に棒のようなもので強く叩いてみたり 強い刺激のマッサージをすると 首を痛めてしまう場合もあります。

 簡単ストレッチ

大切な首を痛めずに筋肉を ほぐす方法としてオススメするのが ストレッチ。

●右腕を腰に回します。

●左手で右手首を持ち左へ引きます。

●首をゆっくり左へ倒します。

●20秒程度静止します。

●反対側も同様に行います。 

首のストレッチ 首周辺の筋肉をほぐす事で 血行が促進され疲れも取れます。 このストレッチを継続する事で 頭痛も解消できますよ! 是非やってみてね!

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