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女性特有の不調に効果的なツボ療法・足の疲れ

女性特有の不調に効果的なツボ療法・足の疲れ

女性に多い不調を薬を使わずに自分でケアする「ツボ療法」。これは東洋医学の治療法で用いられるものです。生理痛や月経前症候群、肩こり、腰痛、頭痛、冷え、むくみなど女性に多い10の不調に効果的なツボ療法をご紹介します。今回は足の疲れです。

【ツボって何?】

東洋医学では血液や水分、気などが体内をスムーズに流れていると健康な体になり、滞ることで不調になると考えています。体中に張り巡らされた道を「経絡」(けいらく)と呼び、滞りやすいポイントを「ツボ」と呼んでいます。

【ツボ療法とは?】

体のどこかに痛みや不調があるとそれに関連した「経絡」の流れが悪くなります。そこで、反応ポイントでもある「ツボ」を刺激する事で、巡りが良くなり体調が整えられるのです。

【ツボの見つけ方】

肩こりにオススメのツボ

今回ご紹介するツボの位置はあくまでも目安になります。ご紹介したツボ周辺で硬くなっていたり、皮膚の色に変化が表れているポイントがあなたの「ツボ」になります。

【効果的なツボの押し方】

自分でツボ押し

「ツボ」を押す時は息を吐きながらゆっくりと押していきます。目安としては、1・2・3で指をツボに押し込み4・5・6でキープします。そして息を吸いながら7・8・9で指をゆっくり戻していきます。1つのツボを3~5回程度刺激すると良いでしょう。また骨の際にある「ツボ」の場合、骨の内側に向かって押すようにしましょう。但し強く押しすぎると、骨に当たってしまい、痛みが出ますので強さを加減して行ないましょう。

【こんな時はツボ押しはやめましょう】

こんな時はツボ押しはやめましょう

食事前後30分以内に「ツボ」を刺激すると、消化の妨げになる場合がありますので止めておきましょう。また、アルコール摂取後などもNG!

【女性の不調に効果的な10のツボ】

⑩足の疲れ・むくみ

●足三里(あしさんり)

・場 所:ひざの下にあるくぼみから指4本分下で、すねの骨の外側。

・押し方:右の親指を右の「ツボ」に当て手でふくらはぎを包むようにして押します。


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