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心身を癒す音楽療法

千種区鍼灸ぐんじ治療院音楽をきく

高ぶった神経が静まらない

忙しく働いた一日。帰宅しても何となく頭が仕事モードから切り替わらない何だかまだ頭が興奮している。しまいには些細な事で怒りっぽくなるそんな経験ありませんか?本来であればリラックスするべき自宅での時間。こんな状態では睡眠にも影響が出て翌朝、疲れが取れないまま出勤することに・・・

その日のうちにリセットする

その日の疲れやストレスはその日のうちにリセットする!そこでオススメしたいちょっとした習慣それは音楽を聴く事!音楽のジャンルは特に問いません。自分の好きな音楽を5分程度聴いてください。

癒しの効果でストレス解消

自分の好きな音楽を聴くと脳内にα波が増加する事が知られています。それにより心の緊張を取り除くことができるので、疲労を回復させる手助けをしてくれます。

※α波:安静時・目を閉じている時などリラックスしている時のでる脳波

スローな音楽で心も穏やかに

私がオススメする音楽は、曲調がスローで歌詞が入っていないリラクゼーション系の音楽。食後や入浴後に聴くと気持ちが穏やかになるので寝つきもよくなります。寝つきが良くなれば心身の緊張がリセットされ結果的に快適な睡眠へとつながります。

呼吸をゆっくりしてみる

スローな音楽を聴きながら是非やって頂きたい事があります。それは深呼吸。普段意識しない呼吸をゆっくりして見ましょう。気持ちも落ち着くばかりか、体の中に酸素もしっかり供給されます。


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