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むくみをあなどってはいけません!

むくみをあなどってはいけません!

放置しておくと冷え性に! むくみでお悩みの女性の方 夕方になると 象のようなふくらはぎになる! こんな経験ありませんか? このむくみ 放置しておくと 冷え性を招くことに なりますよ! というのも むくみを起こすということは 足の循環が悪くなっている証拠 つまり 体の隅々に必要な栄養が 送ることができ無い状態なのです!

1時間に一度は軽い運動を!

ではどうしたらよいのでしょうか? まずは 同じ姿勢でいない事! 例えば イスに座っている事が多い場合は 立ち上がって足を動かしましょう! 簡単ですよね! 出来ることなら1時間おきに やってみましょう! これだけでも効果がありますよ! 小さな習慣が健康な体をつくる!

イスに座って体操はこちらの動画をご覧ください

まとめ

1日同じ姿勢で仕事をしている方は1時間に1回程度足を動かすように心がけましょう!足を動かす事でむくみだけでなく冷え性改善にも効果的ですよ!

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